Je tu první recept na dopolední svačinu a oběd do školy. Jako dopolední svačinu jsem zvolila domácí ovocný salát a k obědu si připravím pečené kuřecí stehno s restovanou zeleninou.
Dopolední svačina
bílý jogurt (1 lžíce)
1/2 banánu
1/2 oloupaného jablka
1/2 kiwi
Banán, jablko a kiwi oloupeme a nakrájíme na kousky. Přidáme lžíci bílého neslazeného jogurtu a smícháme. Pro přípravu je nejlepší ráno toho dne, ovoce nepustí tolik vody.
Oběd
kuřecí stehno
hrášek a kukuřice (mražené, pokud není čerstvé)
brokolice
Kuřecí stehno osolíme, dáme do pekáče s 1 cm vody a 1/2 cibule pokrájené na třetiny. Pekáč přikryjeme alobalem a pečeme 45 minut v troubě na 160°C. Odkryjeme a necháme dopéct ještě 15-20 minut. Maso obereme do krabičky.
Hrášek, kukuřici a brokolici uvaříme v osolené vodě. Slijeme a přidáme plátek másla, popřípadě dosolíme.
0 komentářů:
Okomentovat